Artikel renang gaya dada

Renang Gaya Dada Perkenalan dengan air Sepertikitaketahui air bukanlah habitat manusia, makabagipemula yang baruberlatihberenangperludiperkenalkandengan air terlebihdahulu, sepertiteknikpernafasan, sertateknikmengapung. Pernafasan Pertama-tama cobalah didarat terlebuh dahulu dengan melatih irama mengambil nafas melalui mulut dan mengeluarkan sisa pernafasan melalui hidung, hingga irama ini bisa di kerjakan secara teratur. Lalu praktikan teknik tersebut di kolam dangkal atau kolam renang yang memungkinkan seseorang dapat berdiri. Ambilah udara melalui mulut kemudian tutup mulut dan masukan bagian muka ke permukaan air, setelah beberapa saat secara perlahan buanglah sisa pembakaran itu melalui hidung.Latihan pernafasan ini dapat ditingkatkan dengan memperlama waktu ketika bagian muka berada di bawah permukaan air, setelah jarak waktu di tempuh lanjutkan dengan membuang sisa pembakaran secara perlahan sebelum naik keatas permukaan air. Misalnya ketika di bawah permukaan air diharuskan berhitung hingga 10, kemudian membuang sisa pembakaran dan selanjutkan naik keatas permukaan air untuk mengambil udara kembali. Mengapung posisitelentang (wajahmenghadapkeatas) a. rebahkanbadankebelakang b. lepaskanpijakan kaki darilantaisecaraperlahan c. kepaladitarikagakkebelakang (posisikeduatelingamasukkedalam air) d. gerakkan kaki secaraperlahan agar kaki terusmengapungdantidaktenggelam (gerakan kaki bebas, bolehgayabebas, gaya dada ataugayaAndasendiri . Kesalahan yang sering terjadi adalah kepala kurang ditarik ke belakang, sehingga mulut dan hidung akan terendam dan kemasukan air. Juga akan membuat kaki tidak akan mengapung. Meluncur renanggaya dada Meluncur merupakan teknik awal yang harus dikuasai perenang, latihan meluncur sangat penting untuk menghilangkan rasa takutdalam air, menyesuaikan suhu tubuh, dan menghilangkan resiko cedera. Teknik meluncur dapat dilakukan dengan cara: - Berdiridipinggirkolam, salahsatu kaki menempelpadadindingkolam - Badan dibungkukan ke depan sejaja rdengan permukaan air dan kedua lengan diluruskan mengapit telinga. - Tolakan kaki yang menempel di dnding kuat-kuat, badan akan meluncur ke depan - Kedua kaki dan kedua lengan lurus ke depan - Tubuh lurus dan jaga keseimbangan, posisi badan di ataspermukaan air. Latihan gerakan kaki - Sikap badan telungkup - Kedua tangan berpegangan pada dinding kolam - Kepala berada di permukaan air dan kedua kaki diluruskan - Kedua kaki ditarik ke depan (dibengkokan) dengan kedua tumit merapat, dan kedua paha membuka. - Kemudian kedua kaki ditendangkan kebelakang membentuk huruv “V” - Pergelangan kaki tetap relax - lakukans ecara berulang-ulang dengan kecepatan dan kekuatan penuh sehingga akan terasa adanya dorongan dalam meluncur ke depan Latihan gerakan tangan - Kedua tangan diluruskan dan kepala keluar dari permukaan air - Tarik kedua tangan secara bersamaan kearah belakang sambil kedua telapak tangan mengayuh air -Satukan kembali kedua telapak tangan di bawah dada dan luruskan kedepan secara berlahan-lahan -Lakukan secara berulang-ulang pengambilannafas: tekniknya sama dengan latihan gerakan tangan, yaitu saat kedua tangan ditarik ke belakang, pada saat yang bersamaan kepala ditarik ke atas hingga dagu sejajar dengan air. Pada saat itulah kita mengambil nafas melalui mulut. Renang gaya dada(Koordinasi semua gerakan) Diawali dari gerakan meluncur dilanjutkan dengan gerakan kaki, gerakan tangan disertai pengambilan nafas. Beberapa bentuk gerakan koordnasi kaki dan lengan yaitu satu gerakan kaki satu, gerakan lengan atau dua gera kan kaki satu gerakan lengan. Penyusun 1. Iljam Muningam (19) 2. Ilyas Burhanudin (20) 3. Janin Rozali (21) 4. Miftahudin (22) 5. Miftahul Hidayah (23)