Artikel renang gaya dada

Renang Gaya Dada Perkenalan dengan air Sepertikitaketahui air bukanlah habitat manusia, makabagipemula yang baruberlatihberenangperludiperkenalkandengan air terlebihdahulu, sepertiteknikpernafasan, sertateknikmengapung. Pernafasan Pertama-tama cobalah didarat terlebuh dahulu dengan melatih irama mengambil nafas melalui mulut dan mengeluarkan sisa pernafasan melalui hidung, hingga irama ini bisa di kerjakan secara teratur. Lalu praktikan teknik tersebut di kolam dangkal atau kolam renang yang memungkinkan seseorang dapat berdiri. Ambilah udara melalui mulut kemudian tutup mulut dan masukan bagian muka ke permukaan air, setelah beberapa saat secara perlahan buanglah sisa pembakaran itu melalui hidung.Latihan pernafasan ini dapat ditingkatkan dengan memperlama waktu ketika bagian muka berada di bawah permukaan air, setelah jarak waktu di tempuh lanjutkan dengan membuang sisa pembakaran secara perlahan sebelum naik keatas permukaan air. Misalnya ketika di bawah permukaan air diharuskan berhitung hingga 10, kemudian membuang sisa pembakaran dan selanjutkan naik keatas permukaan air untuk mengambil udara kembali. Mengapung posisitelentang (wajahmenghadapkeatas) a. rebahkanbadankebelakang b. lepaskanpijakan kaki darilantaisecaraperlahan c. kepaladitarikagakkebelakang (posisikeduatelingamasukkedalam air) d. gerakkan kaki secaraperlahan agar kaki terusmengapungdantidaktenggelam (gerakan kaki bebas, bolehgayabebas, gaya dada ataugayaAndasendiri . Kesalahan yang sering terjadi adalah kepala kurang ditarik ke belakang, sehingga mulut dan hidung akan terendam dan kemasukan air. Juga akan membuat kaki tidak akan mengapung. Meluncur renanggaya dada Meluncur merupakan teknik awal yang harus dikuasai perenang, latihan meluncur sangat penting untuk menghilangkan rasa takutdalam air, menyesuaikan suhu tubuh, dan menghilangkan resiko cedera. Teknik meluncur dapat dilakukan dengan cara: - Berdiridipinggirkolam, salahsatu kaki menempelpadadindingkolam - Badan dibungkukan ke depan sejaja rdengan permukaan air dan kedua lengan diluruskan mengapit telinga. - Tolakan kaki yang menempel di dnding kuat-kuat, badan akan meluncur ke depan - Kedua kaki dan kedua lengan lurus ke depan - Tubuh lurus dan jaga keseimbangan, posisi badan di ataspermukaan air. Latihan gerakan kaki - Sikap badan telungkup - Kedua tangan berpegangan pada dinding kolam - Kepala berada di permukaan air dan kedua kaki diluruskan - Kedua kaki ditarik ke depan (dibengkokan) dengan kedua tumit merapat, dan kedua paha membuka. - Kemudian kedua kaki ditendangkan kebelakang membentuk huruv “V” - Pergelangan kaki tetap relax - lakukans ecara berulang-ulang dengan kecepatan dan kekuatan penuh sehingga akan terasa adanya dorongan dalam meluncur ke depan Latihan gerakan tangan - Kedua tangan diluruskan dan kepala keluar dari permukaan air - Tarik kedua tangan secara bersamaan kearah belakang sambil kedua telapak tangan mengayuh air -Satukan kembali kedua telapak tangan di bawah dada dan luruskan kedepan secara berlahan-lahan -Lakukan secara berulang-ulang pengambilannafas: tekniknya sama dengan latihan gerakan tangan, yaitu saat kedua tangan ditarik ke belakang, pada saat yang bersamaan kepala ditarik ke atas hingga dagu sejajar dengan air. Pada saat itulah kita mengambil nafas melalui mulut. Renang gaya dada(Koordinasi semua gerakan) Diawali dari gerakan meluncur dilanjutkan dengan gerakan kaki, gerakan tangan disertai pengambilan nafas. Beberapa bentuk gerakan koordnasi kaki dan lengan yaitu satu gerakan kaki satu, gerakan lengan atau dua gera kan kaki satu gerakan lengan. Penyusun 1. Iljam Muningam (19) 2. Ilyas Burhanudin (20) 3. Janin Rozali (21) 4. Miftahudin (22) 5. Miftahul Hidayah (23)

HAKEKAT HATI(HEART)

Kalau kata orang hati itu sumber segala-galanya. Dasar untuk bertindak, tindakan yang jujur. Dasar melaksanakan aktivitas, aktifitas kehidupan yang bermakna disetiap saat. Hati yang baik akan menghasilkan insan yang baik, begitu juga sebaliknya. Maka tak heran jika banyak orang yang memberikan nasehat untuk menjaga hati. Semua itu tak lain adalah agar kita semua terhindar dari penyakit-penyakit hati yang mematikan kehidupan. Bayangkan ketika hati sudah terjerembah ke jurang kesombongan, pasti ia tidak mau menerima kebenaran-kebenaran yang amat jelas yand ditunjukan di depan matanya, padahal sebenarnya hati kecil mereka tahu bahwa yang dia lakukan adalah sebuah kesalahan baesar, tetapi mengapa mereka tetap tidak mau menerima fakta tersebut. Sungguh sangat membahayakan ketika ini semua terjadi, terutama pada orang-orang yang memimpin suatu perkumpulan. Faktanya setan masih berkeliaran di berbagai penjuru dunia, menabur benih penyakit di hati para manusia,stiap menit, setiap deti, kbahkan lebih dari itu. Jadi sangatlah bodoh jika mengatakan ada orang yang berhati suci. Tapi tak bias dipungkiri bahwa didunia ini ada orang yang berhati suci, tak lain adalah Rosululloh SAW. Beliau dijaga dari berbagai perilaku yang melenceng dari agama, tingkah lakunya dijadikan sunnah bagi pengikutnya, ucapannya bias dijadikan hukum agama. Perfect person, just one and only. Hati manusia selalu bekerja setiap waktu, walaupun sedang tidur ataupun setelah mati. Kodratnya hati merupakan penawar racun, dan di akhirat hati akan berbicara tentang kita. Setiap hari selalu dihadapkan pada benda duniawi, orang yang menarik, dan sedikit tentang agama pastinya, tapi pada uumnya orang lebih condong ke masalah duniawi. Setiap hari hati selalu memilih, tentu yang dipiih pasti yang paling menguntungkan. Itu menurut dia, tapi bagaimana menurut orang lain, kan pandangan orang relative. Itulah yang dinamakan nafsu yang seharusnya diperangi setiap insane. Yang wajib kalian ketahui pandangan Alloh SWT lah yang paling benar. Lelaki memilih wanita menarik dan sebaliknya, mereka menentukannya dengan hati mereka. Ketika hati memilih, saat itulah moment paling menyengkan dalam hidup. Kalau bahasa kedokteran berikrar, sebenarnya mereka tidak sadar bahwa hati mereka telah terinfeksi, aktifitas hidup tersendat, bekerja dan belajar setengah badan, parahnya aturan agama bias terpinggirkan bahkan terhapuskan. Jagalah hatimu, biarkan hatimu menjadi sensitive tetapi kokoh. Hati yang sensitive akan sangat baik untuk merasakan kejanggalan-kejanggalan yang ada pada alam, dia akan sangat cepat melahap semua fenomena yang dialaminya, bahkan lebih dari itu. Ketika hati terasa sakit maka biarkan hati merasakan indahnya kepedihan, dengan begitu akan terbentuk suatu lapisan-lapisan bak tameng perang sang ksatria. Hati yang kokoh tidak mudah terbentuk begitu saja, dia harus lebih dulu melewati berbagai gejolak kehidupan yang penuh kepedihan tetapi sangat indah ketika diterima dengan ketahanan yang dilatih secara terus-menerus, ketika suatu penyakit hati dapat teratasi dengan baik maka itu akan menjadi nutrisi benteng hatinya.